寒冷冬季，警惕“心涼了”會(huì)要命，教你幾招保護(hù)心臟

2024-11-30 10:04

冬季是各種“心臟事件”的高發(fā)期

與夏季相比

冬季心血管疾病的發(fā)病率高出50%

寒冷地區(qū)溫度每降低1度

心血管疾病死亡率就增加1%

為何冬季心血管疾病

高發(fā)呢？

寒冷天氣，會(huì)導(dǎo)致血壓升高、心臟負(fù)擔(dān)增加。同時(shí)，寒冷會(huì)讓機(jī)體啟動(dòng)一系列的改變，使血液濃縮，容易形成血栓而引發(fā)心血管事件。因此，冬季往往是心血管疾病發(fā)作的高峰期。

駐馬店廣濟(jì)心血管病醫(yī)院暨武漢亞洲心臟病醫(yī)院心臟中心提醒大家，在注意保暖的同時(shí)，一定要做好心血管“保衛(wèi)戰(zhàn)”。

寒冷冬季，這5個(gè)健康錦囊請(qǐng)收好

積極控制血壓

高血壓患者應(yīng)該加強(qiáng)血壓的自我監(jiān)測(cè)，一旦發(fā)現(xiàn)血壓明顯增高時(shí)，應(yīng)及時(shí)調(diào)整或增加降壓藥劑量，如果出現(xiàn)血壓波動(dòng)過(guò)大、頭暈、胸悶、心絞痛等不適時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

適時(shí)適度鍛煉

天氣寒冷時(shí)，心血管疾病患者不宜晨起鍛煉，戶外運(yùn)動(dòng)宜在太陽(yáng)出來(lái)升溫后進(jìn)行?？蛇x打太極拳、散步、練八段錦等有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)到微微出汗、不覺疲勞且身體輕松即可。

注意防寒保暖

寒潮來(lái)襲或氣溫驟降時(shí)，外出留意天氣變化，及時(shí)添衣，戴好帽子、口罩以防感冒；室內(nèi)溫度最好保持18℃以上。老年人和心腦血管疾病患者，勿用冷水洗臉、洗衣，以免因寒冷刺激導(dǎo)致血壓升高。

健康合理膳食

預(yù)防心血管疾病的發(fā)生，要遵循低油、低鹽、低糖的清淡飲食原則。增加纖維膳食，多吃玉米、豆類、海帶、蔬菜、水果、洋蔥、大蒜等食物。減少脂肪和膽固醇的攝入量，避免食用高膽固醇的食物。

避免情緒激動(dòng)

突然的情緒激動(dòng)會(huì)對(duì)心血管健康不利。冠心病、高血壓患者要避免精神緊張、情緒激動(dòng)、過(guò)勞累、不規(guī)律生活、失眠、焦慮等，盡量保持心態(tài)平和，注意休息，保證充足的睡眠。

溫馨提示

溫馨提示：大家平時(shí)應(yīng)注意勞逸結(jié)合，特別是有高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖、吸煙、冠心病等危險(xiǎn)因素的高危人群，積極治療慢性病，保持健康的生活方式能大大降低冠心病和急性心梗的發(fā)病率。

一旦突然出現(xiàn)劇烈胸痛或胸部憋悶，心悸、呼吸困難、出冷汗、惡心嘔吐、暈厥等，或者是莫名的后背疼、肩頸胳膊疼、牙疼等癥狀，持續(xù)不能緩解時(shí)，一定要及時(shí)就醫(yī)，緊急時(shí)撥打120，以免延誤救治時(shí)機(jī)。

（駐）醫(yī)廣【2024】第01號(hào)

編輯|魏麗

審核|周學(xué)偉

監(jiān)制|趙明獻(xiàn)

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