【健康科普】秋季預(yù)防兒童感冒，這些知識(shí)您需要知道

2024-10-08 08:33

秋季早晚溫差較大，兒童呼吸道黏膜易受到刺激，同時(shí)身體的抵抗能力也會(huì)下降，加上兒童免疫系統(tǒng)尚未完全發(fā)育，就使一些病毒微生物就有了可乘之機(jī)，一個(gè)不小心，兒童就會(huì)感冒。今天，就帶大家一起學(xué)習(xí)秋季該如何預(yù)防兒童感冒。

一、及時(shí)增減衣物

秋季天氣轉(zhuǎn)涼，給兒童穿衣服需要注意，并不是穿得越多越好，而是應(yīng)該及時(shí)增減衣服。一是當(dāng)兒童白天上學(xué)時(shí)，由于兒童活動(dòng)量較大，如果穿的太多，容易導(dǎo)致兒童頻繁出汗，進(jìn)而導(dǎo)致感冒。二是當(dāng)兒童晚上睡覺時(shí)，如果蓋得太厚或穿的太厚，就會(huì)容易出汗、蹬被子，容易導(dǎo)致兒童感冒。

若想了解兒童穿衣是否合適，最好的方法就是摸兒童的鎖骨或者后背，如果兒童的鎖骨或者后背是溫?zé)岬?，說明穿衣剛剛好；如果有汗水，則說明穿衣有些厚了；如果有點(diǎn)涼，那么說明兒童穿衣有些少了。

二、保持合理飲食

秋季天氣干燥，兒童容易缺水、便秘，還可能出現(xiàn)秋季腹瀉、腸胃型感冒、手足口等疾病。為了兒童的健康，應(yīng)保持合理飲食：一是飲食應(yīng)以少油少鹽少糖為宜，忌食辛辣煎炸熱性食物及調(diào)味品；二是多吃蔬菜水果，有助于生津潤燥、清熱通便；三是多喝水，及時(shí)補(bǔ)充身體所需水分。

三、堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)

秋季應(yīng)該堅(jiān)持戶外活動(dòng)、鍛煉身體，增強(qiáng)身體素質(zhì)：兒童鍛煉要適量，不要過量，可選擇慢跑、騎車等運(yùn)動(dòng)；鍛煉完后要及時(shí)回家用熱水給兒童泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，驅(qū)除寒意。

四、保證充足的睡眠

兒童20：30之前睡覺，應(yīng)該保持12個(gè)小時(shí)以上的充足睡眠。青少年22：00左右睡覺，應(yīng)該要有九個(gè)小時(shí)的睡眠。

五、注意個(gè)人衛(wèi)生

勤洗手，手接觸眼睛，鼻子，嘴巴等部位時(shí)要洗手。少到人群密集的地方。人群密集的區(qū)域，病毒存在的可能性就越大，更容易被傳染。所以應(yīng)該少去人多的地方，如果是醫(yī)院或者診所，可以佩戴口罩，減少病毒的傳播風(fēng)險(xiǎn)。

六、室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)

經(jīng)常通風(fēng)可以改善室內(nèi)的空氣質(zhì)量，降低過敏原和其他微生物的數(shù)量，從而減輕和預(yù)防流感問題。

溫馨提示：秋季預(yù)防兒童感冒，切記及時(shí)增減衣物、保持合理飲食及堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)。如兒童已有感冒癥狀，建議家長們及時(shí)帶兒童來院就診，避免耽誤病情，造成嚴(yán)重后果。

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