夏至將至！廣濟醫(yī)院為您帶來夏季養(yǎng)生小妙招

中暑、著涼、飲食問題等也伴隨著夏天而來。在這一年之中最熱的三伏天，大眾該如何養(yǎng)生保健呢？今天駐馬店廣濟醫(yī)院給大家分享一些夏季養(yǎng)生小妙招。

順應自然

健脾除濕

因為隨著酷暑的來臨，人們都會或主動或被動地吹空調(diào)吃冷食。尤其是開一夜空調(diào)與長期待在空調(diào)屋里，這些都會導致人體內(nèi)的濕氣越來越重。

濕氣重的人都有幾個明顯的特點：1、四肢沉重，感覺手腳提不起勁兒，做任何事情都慢慢吞吞，沒有力氣。2、頭暈無力，思維能力遲鈍、反應慢。3、打不起精神，明明休息了很久卻還是犯困，或是面無精神氣。4、看到美食沒什么胃口，或是吃得少動得少，肚子卻還是越來越大。身體虛胖走形。

有以上這幾類特點的人，都說明了你的身體里可能存在“濕氣”。

如何祛濕？中醫(yī)有說法，“夏季吃豆勝過吃肉”，雖有些夸張，卻也有一定道理，夏天很多地方有暑濕，胃口不好，而大多數(shù)豆類都具有健脾祛濕的作用。夏天吃豆，為大家推薦三豆湯，能有效祛濕濕氣。同時鍛煉也是一種流汗祛濕的好方法，運動可以幫助體內(nèi)濕氣排出體外。

清熱消暑

陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運行亦相應地旺盛起來，活躍于機體表面。夏天的特點是燥熱，“熱”以“涼”克之，“燥”以“清”驅(qū)之。

暑氣或多或少會影響人的身體健康。中醫(yī)認為，四季、五味與臟腑是一一對應的。因此，清燥解熱是夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵。

夏日里，若是胃口不佳的朋友可以多吃些消暑食品，如一些苦味食物：苦瓜等，還有清熱解暑的綠豆，以及利尿解渴的西瓜。保持室內(nèi)清涼，早晚開窗通風，中午盡量把門窗關(guān)閉，防止暑氣入侵。

所以在長夏要保持居室干燥衛(wèi)生、個人勤換衣物，平時多吃薏苡仁、蓮子、紅小豆、綠豆等清熱利濕的食物。必要時可服用藿香正氣膠囊，以防暑濕傷身。

補養(yǎng)肺腎

因為腎臟一方面需要持續(xù)給身體供給夏天能量，一方面需要為下一年儲藏生命能量，一旦遭受寒氣侵入，就會引發(fā)嚴重的疾病。

在夏季，人體體內(nèi)火隨溫度增加而上升，肺部和腎臟功能衰退。因此，務必要注重夏季的補肺養(yǎng)腎滋陰方法。

食物清淡

睡個好覺

起床后可適當運動，如散步、慢跑等，避免劇烈運動；應重視心神調(diào)養(yǎng)，戒躁戒怒，保持心情順暢，培養(yǎng)積極樂觀的情緒。

夏季正確養(yǎng)生，大家都學會了嗎？